Geistig fit bleiben - auch im Alter

Nicht nur die körperliche Fitness lässt mit dem Alter immer stärker nach, sondern auch die geistige. Deshalb ist es für Senioren sehr wichtig auch geistig fit zu bleiben. Wir – die Deutsche Gesellschaft für Seniorenberatung – möchten Ihnen aus diesem Grund ein paar Tipps geben, wie Sie geistig fit bleiben können. Mit dem Alter nimmt die Plastizität tendenziell ab. Plastizität ist ein anderer Begriff für die Fähigkeit des Gehirns neue Verbindungen herzustellen. Das führt zu einer schwächeren Gedächtnisleistung. Damit es nicht zur starken Altersvergesslichkeit kommt, sollte man deshalb das Gehirn immer wieder vor neue Herausforderung stellen. Damit bilden sich neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen, in die dann neues Wissen integriert werden kann.

Gedächtnistraining – fit im Alter

Um geistig fit zu bleiben, sollte man immer versuchen neue Sachen dazu zu lernen. Doch vor welche Herausforderungen sollte man sein Gehirn stellen? Neue Verknüpfungen entstehen, wenn man beispielsweise eine Fremdsprache oder ein Musikinstrument lernt, aber auch Erlebnisse auf einer Reise können neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen erstellen. Herausforderung heißt also für das Gehirn nichts anderes als das Aufnehmen und Verarbeiten von neu gelernten Sachen.

Geistig fit durch Demenz Prävention

Außerdem ist das Gedächtnistraining eine der Maßnahmen, um Demenz vorzubeugen. Neben der geistigen Fitness ist es ebenfalls wichtig, dass man genug körperliche Bewegung hat, und dass man sich gesund und ausgewogen ernährt. Vor allem Fisch und die Vitamine A, C und E helfen Demenz vorzubeugen. Des Weiteren ist es wichtig den Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren, um einem möglichen Bluthochdruck, einer Herzrhythmusstörung oder Diabetes vorzubeugen oder diese schnell behandeln zu lassen. Schädliche Einflüsse, wie exzessiven Alkoholgenuss oder Rauchen, sollte man nach Möglichkeit vermeiden. Eine wichtige Präventionsmaßnahme ist daher das Kombinieren von Sport mit kognitivem Training.

Demenz kann uns alle treffen und daher sollte jeder versuchen, sich an die obengenannten Tipps zu halten, denn nur so kann man einer möglichen Demenz vorbeugen, aber vor allen Dingen - so bleibt man vor allem geistig fit.